dieta biegi

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.08.2016r tydzień 8 DT – poniedziałek 4 tydzień fazy a więc Deload mniejsze cięzary, większe powtórzenia To dobrze że akurat teraz wypadł Deload bo w tym tyg mam wyjatkowo 4 dni treningowe pod rząd. W piatek wyjeżdżam na 4 dni więc taki mini urlop, ale żeby to wszytsko pogodzić musze na siłce zasuwać 4 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55kg... ;/ Wzrost : 175 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : okolo 9 miesiecy - caly czas trening ogólno-rozwojowy Uprawiane inne sporty : lekkoatletyka (biegi na dlugie dystanse do 15km), break dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] odchudzanie oraz odżywianie) http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html Tutaj masz co nieco od diecie niskowęglowodanowej: [...]

[...] i w innym miescie,poczatki byly ciezkie,2,5 godzinne treningi 3 razy w tygodniu były dla mnie za długie i wykanczajace<głowny powod to praca,dojazdy,dieta,brak odpoczynku po pracy itd>,zrezygnowalem na kilka miesiecy<pekniete żebra,naciagniete miesnie krocza>,ale w polowie maja mam zamiar wrocic juz [...]

Dlaczego endokrynolog Tobie dietę układał? 1200 kcal to głodówka. Ja mając 105 kg zaczynałem redukcję od 2800 kcal. I nie marudź na wolne efekty. Na swoją oponkę pracowałeś latami, nie da się jej zrzucić przez miesiąc. 1kg/tydzień to nie jest mało. Brzuszki? Zbędne Tobie, tłuszczu Ci nie spalą. Biegi? Nie polecam przy tej masie, [...]

I tamta dieta co napisałem wczesniej, plus dobry trening miesni brzucha co drugi dzien i w dniu wolnym od treningu brzucha biegi?? bedzie dobrze??

[...] porównujemy proporcji mięsni danego boksera do wzorców Mr. Olimpia. Po ludzku, tak po prostu, skoro uprawiają sporty siłowe ( a uprawiają) do tego morze aerobów i właściwa dieta, to nie ma siły, by nie mieli SPORTOWEJ sylwetki. Po mnie samym efekty chodzenia na boks i siłkę równocześnie było widać po 2 miesiącach -= 2 miesiącach, gdzie głównym [...]

Dokładnie. Częste i długotrwałe aeroby powodują wzrost sekrecji kortyzolu, a tym samym spadek poziomu testosteronu bowiem najlepiej sprawdzą się treningi mieszane (biegi szybkie/interwały/trening siłowy) oczywiście poza najważniejszym czynnikiem jakim jest odpowiednio zbilansowana dieta.

ok.. wywale.. ale jeszcze niech ktoś mi powie jak rozpisać dni treningowe .. co ćwiczyć i jak ćwiczyć ... zapewne biegi będę chciał uskutecznić na poczatku.. ale to nie warunek.. potrzebuje coś co mi dobrze bedzie współgrało z dietą aby spalić wszystko - tzn tłuszcz :)

[...] 3s. 10.Brzuszki (łokiec do przeciwległego kolana) 3s. Wtorek-Czwartek-Sobota Okres - 6-8 tyg. Ilośc powtórzeń ustalę gdy już będę miał sprzęt. Do tego biegi w dni wolne od treningu (oprócz niedzieli) i odpowiednia dieta xD Jeszcze jedno pytanie: Obciążenie tak ok. 85% największego, nie? Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-09 20:53:58

Skoro nic nie stoi na przeszkodzie, to porządna dieta + na siłce ćwiczenia "wielostawowe" z tych co wymieniłem, ale uważaj na rękę. Nie przemęczaj jej, to bardzo ważne! Oraz oczywiście basen+biegi odrobinę. To ćwiczenie ostatnie, nie wiem jaka jest jego prawidłowa nazwa, użyłem "Painta": http://i46.tinypic.com/2zzom7c.png Osobiście nazywam to [...]

moim zdaniem ta folia duzo nie da, ale nie próbowalem czegos takiego najlepsze będą jakies biegi dieta.

W takim wieku dieta nie jest najlepszym pomyslem.a 44 w udach to duzo? ja mam reke 36 i to jest malo.Nie wiem ja osobiscie polecam bieganie aerobiczne<przez godzine w tepie takim ze jak staniesz mozesz spokojnie rozmawiac i oddychac>.Sa to biegi rzezbiace wowczas twoje miescnie kurcza sie i tluszcz sie spala<o ile ty jakis masz bo 44 w [...]

Bawię się tym komputerowym dietetykiem i wagą kuchenną, ustalam listy produktów, czytam forum - zdobywam wiedzę. Dzisiaj zwolniłem sie z pracy, definitywnie, podjąłem decyzję za szefa, jego zonę, teścia i kogo tam jeszcze ... o pół roku za późno ... ale takie doświadczenia też są potrzebne. Nie traciłem czasu, umówiłem się na poniedziałek z [...]

czyżby o to chodziło z ankietą? Jeżeli nie to proszę nakierować mnie odpowiednio, chcę się wziąć i zależy mi na tym, jak i na Waszej pomocy:) Płeć : Facet Wiek : 21 Waga : 102 Wzrost : 192 Cel treningowy : zrzucić brzuch, popracować nad mieśniami Staż treningowy na siłowni : 0dni Uprawiane inne sporty : biegi od niedawna + pompki + brzuszki Dostęp [...]

bcaa jako antykatabolik(przed i po treningu) + witaminy,minerały itd itd ,może jakiś pobudzacz bez kreatyny {aakg,noz IV} . wiadomo dieta na ujemnym bilansie . dodatkowo białko na uzupełnienie diety . kwestia treningu : polecałbym HST/FBW 3x week do tego aeroby w dni nie treningowe 4x week (rowerek,bieżnia,biegi) + do tego możesz dorzucić basen [...]

Cześć wszystkim ! Jeszcze tylko jutro zawody pływackie i wreszcie będę miał trochę czasu, aby tu pospamować Ostatnio diety brak Ale przed zawodami jak się ważyłem to waga wskazywała 83 kg - więc nie jest źle. Jutro 15 czyli od jutra zaczynam ostrą redukcję ! Dieta będzie na maksa, suple prozdrowotne dochodzą, spalcze włączę dopiero w maju Od [...]

[...] mam z rana sily na nic ... teraz na silke nie ide bo jest ciasno i wszystko zapchane dlatego wole chodzic rano ... co nie zmienia faktu ze dzisiaj ide pobiegac 30 minut ... dieta dzisiaj nawet trzymana ale nie jestem z niej na 100 % zadowolony ... moje pytanie ... zastanawiam sie nad wprowadzeniem biegow rano tak kolo 7:00 rano zaraz na [...]

dzieki za odp a moze cos wiecej mi powiesz??? silowania fakt,ale...czy nie moga byc biegi i plywanie, bo ta forma aktywnosci sprawai mi jaks radosc, a silownai jest dla mnei9 zbyt nudna i statyczna. No ale jesli juz ma byc silownia,to jakimi partiami sie zajc?? Dieta, ok, ale...co jesc a czego nie. wiadomo, pieczywo,ziemniaki,makarony-nie!!! czy [...]

Ok, zrobiłem sobie trening FBW i mam pytanie. Bede je robil co 2 dzien, do tego biegi na biezni (W dni FBW), a w dni bez FBW HIIT. Wystarczy to by spalic resztki tkanki tluszczowej na brzuchu? Do tego oczywiscie dieta. Jesli mam cos dodac to prosze napiszcie, z gory dziekuje i pozdrawiam.